Το καλοκαίρι, η ανάγκη για σωστή ενυδάτωση γίνεται πιο σημαντική από ποτέ. Οι υψηλές θερμοκρασίες, η αυξημένη εφίδρωση, η έκθεση στον ήλιο και οι πιο έντονοι ρυθμοί της ημέρας μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερες απώλειες υγρών και ηλεκτρολυτών, επηρεάζοντας την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη συνολική ευεξία μας.
Έξυπνες διατροφικές επιλογές μπορούν να συμβάλλουν στην προσπάθεια επαρκούς ενυδάτωσης του οργανισμού. Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι, αγγούρια, ντομάτες και ροδάκινα, συμβάλλουν στην καθημερινή πρόσληψη υγρών, ενώ παράλληλα προσφέρουν βιταμίνες και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι η ενυδάτωση δεν πρέπει να ξεκινά όταν νιώσουμε δίψα. H δίψα αποτελεί σημάδι ότι ο οργανισμός ήδη στερείται σημαντικές ποσότητες υγρών. Γι’ αυτό, η συχνή κατανάλωση νερού μέσα στην ημέρα είναι απαραίτητη, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες. Ένα ποτήρι νερό το πρωί, ένα μπουκάλι στην τσάντα, το γραφείο ή την παραλία και μικρές γουλιές σε τακτά διαστήματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
ΠΗΓΗ ygeiamou.gr